Nos activités de longe-côte

Nous proposons tous les jours une ou deux séances, durant de 1 heure à 1h30.

Les types de séance

Les séances sont à 3 niveaux de pratique : Dynamique, Loisir et Zen (voir définition ci dessous).

Les horaires Automne Hiver

Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi	Dimanche
8h45*	14H00*	8h45* 14h00***	18h45**	8h45* 16h00***	09h15*	08h45*** 9h15*

Détail des séances :

* Séances : 2 animateurs (trices) sont désignés (sauf empêchement) . Les longeurs choisissent leur rythme loisir ou ZEN à la mise à l’eau.

** la séance du soir à 18h45 : plutôt destinées aux actifs, si il y a un seul animateur la séance est en rythme loisir, pas de baptême.

***Les séances des mercredi 14h00, vendredi 16h00 et dimanche 08H45 : en rythme dynamique pour celles et ceux qui veulent « repousser leurs limites » 🥵 pas de baptême.

Type de séance	Durée / distance	Observations
Zen	1h-1h15 2,0 – 2,5 kms	Distance parcourue et allure modérée, adaptées à l’ensemble des participants
Loisir	1h-1h15 2,6 – 3.0 kms	Distance parcourue et allure moyenne, avec exercices adaptés
Dynamique	1h-1h15 30 – 3,5 kms	Allure plus soutenue accompagnée d’exercices d’endurance ou cardio

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Les lieux de pratique

lieux de rendez-vous cliquer sur les liens ci-dessous

En fonction de la marée, nous vous donnons rendez-vous : (Hyper lien vers la position GMaps).

• Plage Péreire à Arcachon Parking septembre à juin
• Plage Pereire à Arcachon Parking Juillet et Aout
• Plage des Arbousiers à Arcachon
• Plage Daniel Meller (cercle de voile) au Pyla-sur-Mer

L’équipement requis

La seule obligation au niveau équipement est le port de chaussures (type bottillons de plongée, chaussures aquatiques (aqua-shoes) ou vieille paire de baskets.

En fonction de la saison vous porterez :

• en été : un maillot de bain avec un t-shirt en lycra et des lunettes de Soleil
• en mi-saison : une combinaison de type shorty
• quand l’eau est à moins de 15 degrés : une combinaison type plongée en néoprène de 3 à 4 millimètres d’épaisseur ainsi que des gants néoprène

Inscription aux séances

Une fois adhérent du club, vous êtes intégré dans un groupe WhatsApp qui vous permet de vous inscrire aux séances de votre choix à travers l’ application Xoyando.